הציצים הכואבים והירכיים השחוקות שלך יודו לך.

אתה יודע מתי אנשים אומרים "להתלבש להצלחה"? כן, זה לא קשור רק למשרד. מה שאתה לובש לחדר כושר משפיע ב-100 אחוז על הביצועים שלך.

חזיית ספורט בת 10, או כותנה T שהייתה לך מאז חטיבת הביניים, יכולה למעשה לגרום להתאמן להרגיש קשה יותר, ואפילו להרוס את הגוף שלך.

הנה מה שאתה צריך להוציא מארון האימון שלך, סטטיסטיקה:

1. בגדי 100% כותנה

בטח, מחקרים מראים שבגדי כותנה מסריחים פחות מבדים סינתטיים, אבל "כותנה ממש סופגת כל גרם של זיעה, מה שגורם לך להרגיש כאילו אתה לובש מגבת רטובה", אומר צ'אד מולר, מאמן אישי מוסמך.

ככל שהבגדים לחים יותר, כך גדל הסיכוי שחיידקים יגדלו - במיוחד אם אתה לובש אותו לפרקי זמן ארוכים, אומרת Navya Mysore, MD, רופאה ב-One Medical בניו יורק. ו"אם כל אזורי עור פתוחים נחשפים לבגדי אימון מלאי חיידקים, זה יכול להוביל לזיהום פטרייתי באתר", היא מסבירה. במקום כותנה, בחר בבדים מנדפי זיעה המיועדים לפעילות גופנית.

2. חזיות רגילות או חזיות ספורט נמתחות

למען אהבת השדיים שלך, אל תלבשי חזייה רגילה לחדר הכושר. גם חזיות ספורט ישנות שקועות עם גומי מתוח הן רעיון רע. "אם אינך לובשת חזייה תומכת מספיק כדי להתאמן, קפיצה היא לא הדבר היחיד שאתה צריך לדאוג ממנו", אומרת דריה לונג גילספי, MD, עוזרת קלינית בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת טנסי. "אם יש לך חזה בינוני עד גדול, התנועה עלולה להוביל לכאבי גב עליון וכתפיים לאחר האימון.

שלא לדבר על זה, "זה יכול לגרום לרקמת השד להימתח, לפגוע בה ולהגדיל את הסיכויים שלך לצנוח בעתיד", אומר גילספי.

3. בגדים צמודים מדי

בגדי דחיסה, שנועדו לאפשר תנועה תוך כדי דחיסת השרירים, זה בסדר. אבל בגדים בגודל קטן מדי או צמוד מדי בכל דרך שהיא? זה יכול להזיק יותר מתועלת.

מצא את הרגליים המושלמות

מכנסי האימון הטובים ביותר עבור כל סוג של פעילות גופנית

"בגדים לא צריכים להיות כל כך צמודים עד שהם מגבילים את התנועה - כמו מכנסיים קצרים או חותלות שלא מאפשרים לך להתכופף או לרדת לתוך סקוואט מלא או חולצות שמונעות ממך להרים את הידיים מעל הראש", אומר רוברט הרסט, איש מקצוע מוסמך. מאמן וליפט כוח.

"כמו כן, בגדים לא צריכים להיות כל כך צמודים עד שהם מגבילים את מחזור הדם." מכנסיים קטנים מדי יכולים לגרום להתכווצויות ברגליים, בעוד שחזיות ספורט צמודות יכולות למעשה להגביל את הנשימה שלך, אומר מייסור. מכנסיים קצרים מגבילים עלולים לגרום לשפשוף בירכיים הפנימיות, מה שעלול אפילו להוביל לזיהום.

4. בגדים סופר-באגיים

"אתה לא רוצה להסתיר את הגוף, כי המאמן או המדריך שלך צריכים לראות אותו כדי להעריך אותך", אומר קוני פונטורו, המייסד של Absolute Pilates Upstairs בוודלנד הילס, קליפורניה. "האם עמוד השדרה מוארך, האם הבטן מאורסת, האם הצלעות בולטות החוצה, האם אתה מפעיל יתר על המידה על השרירים הלא נכונים?"

היא מוסיפה: "בגדי התעמלות היום מיוצרים כדי לעזור לגוף לנוע בצורה טובה יותר", אז מצא תלבושת שבאמת מתאימה לך, ושאת מרגישה בה מדהים - להיראות טוב זה רק בונוס.