כשמדובר בבגדי ריצה וציוד, מה שאתם נמנעים ממנו חשוב לא פחות ממה שאתם לובשים. לרוב הרצים המנוסים יש לפחות סיפור אחד על תקלה במלתחה.
מה שמוביל לשפשוף או כל בעיה אחרת שלא נוחה או מביכה. כדי להימנע מתאונות כאלה, הנה כמה כללים לגבי מה לא ללבושרִיצָה.
1. הימנעו מ-100% כותנה.
כותנה היא דבר שאסור לרצים, כי ברגע שהיא רטובה היא נשארת רטובה, מה שיכול להיות לא נוח במזג אוויר חם ומסוכן במזג אוויר קר. העור שלכם גם נוטה יותר לשפשף.
אם את לובשת כותנה. כפות הרגליים שלך נוטות במיוחד לשלפוחיות אם את לובשת גרבי כותנה.
רצים צריכים להיצמד לבדים טכניים כמו DryFit או משי וכו'. חומרים מסוג זה מנדפים זיעה מהגוף, ושומרים עליכם
יבש ונוח
2. אל תלבשו מכנסי טרנינג.
כן, זה מדגיש מחדש את כלל "ללא כותנה". מכנסי טרנינג וסווטשירטים היו בעבר בגדי ריצה פופולריים למזג אוויר קר. אבל עם הופעתם של בגדי ריצה העשויים...
בדים טכניים, ביגוד ספורט נחשב באמת "לבית ספר ישן" בקרב רצים.
בגדי ריצה העשויים מבדים טכניים כמו DriFit נוחים יותר משום שהם סופגים זיעה ושומרים עליכם יבשים.
אם תלבשו גופייה בזמן ריצה בחוץ בקור, תירטבו, תישארו רטובים ותצטננו. חליפות טרנינג נהדרות להירגעות בבית אחרי ריצה, אבל אם אתם רוצים...
כדי שרץ ירגיש בנוח ויראה טוב בזמן ריצה בחוץ בקור, יש להקפיד על ריצהגַרבִּיוֹנִים, מכנסיים וחולצותעשוי מבדים טכניים.
3. אל תלבשו בגדים כבדים בזמן ריצה בחורף.
כשאתם רצים במזג אוויר קר, אל תלבשו מעיל או חולצה עבים. אם השכבה עבה מדי, תתחממו יתר על המידה ותזיעו יתר על המידה, ואז תרגישו קור כשתורידו אותה. עדיף לכם...
להפסיק ללבוש בגדים דקים וסופגי לחות כדי שלא תזיעו יתר על המידה, ותוכלו להשיל שכבה כשמתחילים להתחמם.
4. הימנעו מללבוש גרביים עבות בקיץ.
כפות הרגליים מתנפחות בזמן ריצה, במיוחד בחודשי הקיץ החמים. אם אתם נועלים גרביים עבות שמשפשפות את אצבעות הרגליים בחזית הנעל, אתם נמצאים בסיכון לפתח ציפורניים שחורות.
כפות הרגליים שלך גם יזיעו יותר, מה שיכול להפוך אותן לנוטות יותר לשלפוחיות.
חפשו גרבי ריצה העשויות מבדים סינתטיים (לא כותנה) או צמר מרינו. חומרים אלה נושמים ויסננו לחות מכפות הרגליים.
זמן פרסום: 23 במרץ 2023